A meditação pode ser uma forma eficaz de tratamento contra a insônia, segundo pesquisa apresentada no 23º congresso anual da Associação Profissional de Sociedades do Sono, nos Estados Unidos.
Os pacientes que meditam sentem melhoras na qualidade subjetiva do sono e em sua duração total, no tempo de adormecer, da vigília e no acordar.
O diretor do programa sobre a insônia do Memorial Hospital de Evanston, Ramadevi Gourineni, disse que este transtorno é causado por 24 horas diárias de “hiperatividade”, com altos níveis de tensão durante certos momentos.
No congresso foi apresentado um estudo que analisa os dados de 11 pacientes, de 25 a 45 anos, com problemas de insônia primária crônica. Durante dois meses, eles foram divididos em dois grupos: um participou de Kriya Ioga (uma forma de meditação) e de aulas sobre saúde. O outro recebeu informações sobre como melhorar a saúde com o uso de exercícios, nutrição, perda de peso e gerenciamento do estresse, mas não fez meditação.
Depois do período do estudo, o grupo que fez meditação registrou melhoras na qualidade do sono, o tempo necessário para dormir e o tempo total de sono.
Gourineni afirmou que os resultados do estudo provam que “ensinar técnicas de relaxamento profundo durante as horas do dia pode ajudar a melhorar o sono à noite”.
Folha Online.
Respostas de 24
qualquer dia desses vou ficar 8h meditando é melhor que dormi huahuauhahauha
@MDD – e como que você acha que eu faço pra dormir só 5h por dia?
Salve Marcelo! Você tem algumas dicas pra iniciantes em meditação? Se já tiver postado anteriormente, peço desculpas!
Abraços
E…?
Deveríamos fazer uma lista das coisas que os ocultistas NÃO sabiam? Acho que não, né?
@MDD – Sabe o que é legal? ocultistas sabem a mesma coisa que céticos… nós temos acesso a todos os sites científicos, educacionais, médicos e semelhantes que vocês… Basicamente, ocultistas de verdade são cientistas/céticos que têm acesso a informações ou experiencias que vocês não tiveram. Ceticismo é qualidade obrigatória do magista. Vocês é que vivem nos subestimando.
precisa mesmo de uma associação profissional p/ chegar à grande conclusão de que relaxar ajuda a descansar?
Começa assim, aos poucos unificamos tudo, mas hora temos que validar cientificamente passinho por passinho.
@MDD – Tem os memes e memeplexes do Dawkins, os experimentos do Waldo Vieira, as demonstrações de pineal, aos poucos, homeopatia e acupuntura avançando na medicina ortodoxa, fotos kirlian, As novas teorias de supercordas… aos poucos, vamos chegar lá.
E o Krishnamurti, ele foi ‘achado’ por Charles Leadbeater, teve ligações com Annie Besant e outros ocultistas famosos, contudo disse que isso não ajudou em nada na sua iluminação, falou que rituais e iniciaçôes não tem importância, que os mestres não são necessários além do proprío contido e você, e desmistificou uma série de coisas… mas devemos crer em Jiddu, como ele mesmo falou!
É estou pensando em tentar entrar na maçonaria/rozacruz quando completar 21 anos, mas tenho dúvidas, meu tio é mestre(segundo minha vó) da maçonaria de Campo Grande, e não vejo na de especial nele, nenhuma “ilumincaozinha”. No comdomínio residencial que moro, meus pais conhecem alguns maçons(tem bastante aqui), e todos são aparentemente bem materalistas, sei que é errado generalizar mas aqui na minha cidade, Presidente Prudente (180.000 habitantes), acho que maçonaria é puramente de fachada, e sendo assim, não gostaria de me envolver que esse tipo de grupo.
Se você pudesse me ajudar nessas dúvidas ficaria muito grato, pois semana que vem um padre vai vir jantar aqui em casa para conversar sobre essas minhas idéias.
obs: O ex-bispo da cidade, Dom. José, falou pra minha mãe que quando ele estava em São Paulo, os que mais o ajudavam eram os maçons, e quando pedia uma cadera-de-rodas no mesmo dia já estava na igreja.
@E…?
Deveríamos fazer uma lista das coisas que os ocultistas NÃO sabiam? Acho que não, né?
O legal, é que basta um cientista provar algo, pra fazer toda uma legião de crentes materialistas colocar por terra a fé que tinha antes. A fé deles é tão limitada que só dura até o próximo artigo, experimento.
Mas pessoas matem e vivem esse verdadeiro conhecimento desde milênios atrás, não tem relevância alguma. A não ser que algum ciêntista “valide” o que nunca dependeu deles pra existir. Para então, depois os defensores, ficar com um sorriso amarelo e desconsertado, pq descobriram que os “pseudos-argumentos” que tinham de munição, não passavam de espoleta.
“Não existe e pronto.” É tanta fé cega e dogmatica quanto “Eu creio e acabou-se”.
Meditação ajuda em muitas outras coisas.
Um dia as pessoas não falaram mais de magia e ocultismo como algo ruim
e inalcansável para a maioria delas, mas sim como uma ciência fundamental para
a vida humana.
Fotos kirlian? Teoria das supercordas?!? Isso pra mim é novidade! Andei pesquisando um pouco depois de ler esse comentário acima, Del Debbio, mas, você poderia se aprofundar nos assuntos mais adiante? As fotos realmente são “lisérgicas”, na falta de um termo mais apropriado! Hehehehe!
Abraços.
Também durmo de 4 a 5h/noite. Quando dei uma pausa na meditação passei a precisar de 7-8h/noite.
Detalhe: 1h de meditação (contando com o relaxamento e pranayama iniciais).
Conclusão: “não se faz magia lendo livros”.
Eles estão chegando lá da maneira mais dificil, enquanto a mais simples já estava pronta há milhares de anos.
Não duvido muito que muitos remédios e formas de tratamentos médicos ortodoxos serão abandonados no futuro e substituídos por meios ‘ocultos/esotericos’.
Não duvido muito também que eles patentiarão esses meios e vão se auto entitular como desenvolvedores de tais, uma vez que grande parcela da população não os reconhece atualmente.
Marcelo,
Tenho muitos problemas para dormir… insônia, pesadelos, sono ruim… durmo poucas horas por dia e estou sempre cansado. Quando vou me deitar, minha cabeça está um turbilhão de maus pensamentos, por isso acho que a qualidade do meu sono é ruim. Você poderia indicar como dar os primeiros passos na meditação? Tenho certeza que muitos leitores também possuem problemas semelhantes, já que atualmente se vive uma pandemia de estresse. Agradeço muito
Faço voz com o Alef… reportei essa experiência no forum… preciso levar minhas últimas impressões para lá.
Na época da contagem do ômer relatei como efeito colateral das meditações uma estranha insônia… simplesmente acordava no meio da noite sem sono algum. Após o término da contagem deixei de meditar regularmente, e o sono voltou com força.
Agora estou retomando as práticas de meditação após exercícios de pranayama e “estranhamente” voltei a acordar sem sono no meio da noite.
Parece que a qualidade do meu sono melhorou e somado a isso meu corpo parece estar precisando de menos tempo para se recuperar da vigília.
Excelente.
thomaZ:
Não duvido muito também que eles patentiarão esses meios e vão se auto entitular como desenvolvedores de tais, uma vez que grande parcela da população não os reconhece atualmente.
Interessante vosse ressaltar isso pois já estão patenteando (ou pelo menos tentando) partes do genoma humano e de outras forma de vida.
Uma rápida pesquisa por “genoma patent” no google dá uma idéia da situação.
Esqueça o comentário anterior. Recomendo pessoalmente este vídeo (e a segunda parte dele) pra você. Creio que gostará muito, lida exatamente com essa questão de dominação do gado, e é além disso uma metáfora com o filme Matrix. É muito bom mesmo, talvez vire assunto de algum post seu. Veja: http://www.youtube.com/watch?v=Z1JfKUgEnr4
“As novas teorias de supercordas… aos poucos, vamos chegar lá. ”
Se você ler o último capítulo de “O universo em uma casca de nós” do Hawking vai ficar na dúvida se é um livro de ciência ou de ocultismo :p
Bem, talvez seja os dois, para quem tem olhos para ver.
E, ainda assim, outros livros vão muito mais adiante, como “O universo elegante” e “O tecido do cosmo”, ambos de Brian Greene…
vou começar a meditar mais pra ver se a falta de sono vai embora pra eu desgrudar do pc de noite e dormir mais cedo.. ahuahuahu
mas ja ouvi falar desse fato sim..
MDD, dormes 5h, blz. Mas meditas quantas ? =)
Pergunto isso porque, se trocas 3h de sono por 3h de meditação é “tempo” do mesmo jeito … =) ( tudo bem que pode ser melhor aproveitado do que dormir propriamente dito … )
Ou é que nem o alef falou, troca 1h de meditação por 3-4h de sono ?
@MDD – e como que você acha que eu faço pra dormir só 5h por dia?
você quis dizer que medita em vez de dormir ou que medita para melhorar as (poucas) horas de sono?
Abraço
Otimo topico Tio Marcelo, é importante a passagem de conhecimentos para as pessoas,alias todos os topicos são interessantissimos
só hoje descobri esse novo site, estava acostumado a um tempo atras visitar o Sedentario e Hiperativo, a area da Teoria da Conspiração ainda existe por lá ?
Grande abraço
MDD desde quando eu era pequena nunca dormi muito e uma coisa que eu percebi é que quanto mais eu durmo e enrolo para sair da cama com mais sono e cansada eu fico
E quando eu acordo cedo e durmo menos (6 ou 7 horas ) fico mais disposta. Por que isso acontece ? Nao deveria ser ao contrario ?
Grata desde ja 🙂
também acontece comigo, mas acho que vai de cada um, e depende do momento tbm, do seu grau de cansaço e etc.
acho que com os exercícios certos uma pessoa consiga dormir somente poucas horas se achar necessário.
Oi Marcelo, tudo bem?
A meditação de equilíbrio dos Chakras que você ensina no Eadeptus também pode ser usada para dormir melhor e facilitar depois para lembrar dos sonhos?
@MDD – Sim
Meu caso já e o contrario. Toda vez que me sento para meditar acabo dormindo, não importa qual hora do dia, pego no sono…