Nas mesmas condições em que efetuamos os exercícios anteriores e os que seguirão, realizaremos agora uma prática nova: você já se familiarizou com uma respiração simples de duas fases (aspiração-expiração). Agora subdividiremos este ciclo em quatro. Desta forma, você se acostumou a produzir tanto a aspiração como a expiração num determinado lapso igual de tempo (4, 6 ou 8 pulsações, etc.). Trate de fazer este exercício que damos na continuidade, outorgando a cada uma das quatro fases o mesmo número de pulsações já eleitas.
Aspire em 1, retenha o ar em 2, expire-o completamente em 3 e fique com os pulmões totalmente vazios em 4, até que tenha necessariamente que voltar a aspirar em 1. Mantenha o ritmo durante 15 ou 20 minutos. O segredo deste exercício é expulsar todo o ar sem que nos fique nada nos pulmões. Esta respiração é a que sugerimos para os próximos exercícios, pelo que seria muito prático poder realizá-la.
Nota: É provável que tenha algumas dificuldades porque agora o exercício se pratica em quatro fases. Se for assim, pode-se diminuir o número de pulsações de cada fase para efetuá-lo.
Se quiser, você pode seguir praticando os exercícios preparatórios. Posteriormente daremos outros novos.
Respostas de 5
Olha só; eu estava fazendo errado antes, porque já estava fazia este exercício em quatro tempos.
Menos mal. =D
Osho e a hiperventilação! Boa Marcelão!
Vc vai falar algo a respeito do ar “entrar” cada vez por uma narina, a cada ciclo , acho que de 2 horas
o pq disso?
se puder falar né
@Edujanu: Os ciclos são de 90 minutos. Pesquise na internet “respiração e os 5 vayus”.
Hong So!!!